Медитация менен алектенгенде мээңиз жакшы иштейт

Медитация менен алектенгенде мээңиз жакшы иштейт
Медитация менен алектенгенде мээңиз жакшы иштейт
Anonim

Дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар медитацияга кайрылышат: кээ бирлери аны руханий практика катары колдонушат, башкалары аны дарылоо процедурасы катары көрүшөт. Көпчүлүк бул алардын акылын тынчтандырууга, ойлорун башка нукка бурууга жана туура приоритеттөөгө жардам берет деп ишенимдүү түрдө айтышат. Илимпоздор бул эффектти изилдөөнү чечишти.

Жаңы изилдөө Бингхэмтон университетинин адистери тарабынан жүргүзүлгөн. 8 аптага созулган экспериментке 10 ыктыярдуу студент катышты. Изилдөө идеясы университеттин эки кызматкеринин: доцент Вейинг Дай менен илимдин доктору Джордж Вейншенкинин сүйлөшүүсү учурунда кокустан пайда болгон.

Вайншенктин аялы монастырда администратор болуп иштеген - Далай Ламанын Түндүк Америкада жашаган резиденциясы жана ал жерде медитация жасаганды үйрөнгөн.

«Мен бир нече монахтар менен абдан жакын дос болуп калдым. Биз чогуу убакыт өткөрдүк, мен көрсөтмө алдым, сабакка бардым, көп окудум жана буддисттик изилдөөнүн үч жылдык сертификатын алдым ».

Дай мээ картасы жана биомедициналык сүрөт иштетүү боюнча адис. Питтсбург университетинде докторлук учурунда магниттик -резонанстык томография аркылуу Альцгеймер менен ооруган бейтаптарды көзөмөлдөп турган.

«Мен мээнин иштешин жана кээ бир оорулар ага кандай таасир этерин изилдөө үчүн кызыгам. Дарыгер катары медициналык билимим жок, бирок бул билимди адабияттарды окуп, адистер менен баарлашуу аркылуу алам ».

Вайншенк менен болгон баарлашууда ал, өзгөчө кыска убакыттын ичинде, медитациянын кандайдыр бир таасирдүү таасиринен күмөн санап, бирок чындыкты инструменттердин жардамы менен аныктоого болорун айткан. Тийиштүү изилдөө үчүн грант 2017 -жылдын күзгү семестрине алынган.

Корнелл университетинде эксперименттин бардык катышуучуларынын MRI сканерлери жүргүзүлгөн. Өз кезегинде, Вайншенк окуучуларга медитацияны үйрөтүп, жумасына беш жолу 10 же 15 мүнөт машыгууну сунуштап, көнүгүүлөрүнүн күндөлүгүн жүргүзүүнү суранган. Программа медитациянын маданий өлчөмү жана аны айыктыруу үчүн колдонуу боюнча сабактарды да камтыды.

Image
Image

Binghamton University

Азыртадан эле алынган бардык маалыматтарды талдоонун биринчи жыйынтыктары боюнча, медитация аң -сезимдин эки жалпы абалын тез алмаштырууга мүмкүндүк берет экен. Алардын бири мээнин пассивдүү режиминин тармагы деп аталат: ал адам белгилүү бир иш менен алек болбогондо, бирок "булуттарда калкып" же өзүнө чумкуп калганда активдешет. Экинчиси-сырткы дүйнө менен өз ара аракеттенүү үчүн жооптуу деп аталган дорсалдык көңүл тармагы.

Башка изилдөөлөргө ылайык, адамдар ойгонуу сааттарынын дээрлик жарымын учурдагы милдеттер жөнүндө ойлонбостон, психикалык "саякатка" жумшашат. Чындыкка кайтуу үчүн мээнин кайра түзүлүшү талап кылынат. Бул ылдамдык ар бир адам үчүн индивидуалдуу, бирок медитациянын жардамы менен аткарууну жакшырта аласыз.

"Тибеттиктер штаттардын ортосунда алмашууну жеңилдетүүчү терминге ээ. Алар муну "ийкемдүүлүк" деп аташат: акылыңызды адаптациялоо жана калыптандыруу жөндөмү. Жана алар концентрацияны өзүн өзү өнүктүрүүнүн негизги принциптеринин бири деп эсептешет”,- Вайншенк.

Дай менен Вайншенк чогултулган материалды иштетүүнү улантууда. Изилдөөнүн зор практикалык убадасы бар: Альцгеймер жана аутизм көңүлдүн арткы тармагындагы көйгөйлөрдөн келип чыгышы мүмкүн болгондуктан, Дай бул шарттарды жеңилдетүү үчүн медитацияны колдонуунун жолдорун табууну каалайт.

Сунушталууда: